野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月1日 15時34分

二の腕のシェイプup!
簡単だけど効くよ〜〜?！！背中にも?！
☆二の腕ひきしめ
☆背中ひきしめ
☆呼吸を深くしてくれる

のに効果的！

point
※肘を動かさないように拳を上下する
※肩甲骨を寄せる
※肩をあげない
※背筋まっすぐ
※息を止めないように

how to
背中で手を組む。背筋をのばし、肘を軽く曲げ、肩甲骨をよせる。息を吐きながら拳を上に上げ(この時肘はうごかないよう、肘を支点に拳をあげる。)、息を吸いながら肘を曲げる。背筋をまっすぐ、息をとめないように数回やってみよう！
拳をしっかり組むようにするとかなり効いてきますよ〜！
調整しながら無理のない強度でやってね！? #yoga
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