ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 5月20日 12時41分

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こんにちわ??
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お腹すきました??
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?いわしlunch?
・焼きいわし
・アボカドと超絶半熟ゆでたまん
・キャベツとベビーリーフ（アマニ油かけ）
・麦ごはん 80g
・珈琲
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いただきます❤❤
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?トレーニング?
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アップストレッチ
ツンツン体操２種類
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?ゆでたまん先生メニュー?
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上半身トレーニング６種類
（インターバル 30秒）
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?ゆりあメニュー?
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ダンベル立ちウエストひねり 100回
ぐびれ体操 100回
先生の二の腕ダンベル 10回✖3セット
サイドプランク 1分✖2セット
くびれサーキット ８種類
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❄クールダウン❄
ストレッチ
ポールストレッチ
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#ゆりあcook
#鰯 #超絶半熟ゆでたまん #アボカド
#低糖質 #糖質制限 #軽い制限
#お酒絶ち #お菓子絶ち
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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