岡清華のインスタグラム(okasaya) - 3月29日 05時11分

#Goodmorning ??
#chaitea #chiapudding #hotbanana
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chaiはAssamの茶葉?gingerやcinnamonのスパイスで頭と身体が温まって活発に?✨ chiapuddingは、前日にchiaseedをalmondmilkに漬け込み、食べる前にcacaopowderを混ぜ込みました?? coconut oil,cinnamon,cardamonと一緒に焼いたbanana?&nutsは火を消してからレーズンとゴマをふりかけて、superfoodのpowderたちと一緒に食べています?

最近お気に入りのsuperfoodは、
#モリンガ と #スピリルナ

モリンガ?は毎日欠かさず摂っているマストフード。奇跡の木と呼ばれているほどこれだけ多くの栄養素、薬効効果がある植物は無いという位とってもステキな植物です?！特にGABAが豊富なので、抗ストレス、免疫力upにも効果的?

スピルリナは必須アミノ酸を全てを、そして良質のタンパク質を多く含んでいて、ベジタリアンやビーガンに不足しがちなビタミンB12の含有量が突出✨(わたしは基本vegetarianなので必須の栄養素?)その他、造血作用や抗酸化、そして若返りの栄養素とも言える新陳代謝にも関わる”葉酸”も含んでいる、優れた栄養素をもつ藻類です?

#superfood も少しずつデイリーに取り入れつつ自分に必要なバランスの良い食事を考えて食べているとパワフル?にアクティブ?にそしてhappy?に過ごせています！

少しでも誰かの役に立てるように、日々勉強と実践の繰り返し✨

きょうも皆がステキな1日になりますように??

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#YOUareWHATYOUEAT
#okarepi#管理栄養士#yoga

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