ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月16日 09時10分

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階段両足ジャンピングーーーー?✌
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カエル足ーーーーパシャp■qω・´)ｼｬｷｰﾝ
とかやってたら、工事のおじさん通って
完全にはずかしめだよwww
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朝から、糖質制限やった人が亡くなったこと
やっててさ。。
ママンが、やめなさいってメールしてきた???
すぐそーなるんだものー????
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 2分✖2セット
立ちウエスト捻り 200回
足あげ捻り腹筋 200回
四つん這い横あしぱか 15回左右✖3セット
サイドプランク 45秒✖2セット
サイド腰上げ 25回✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ 20回✖3セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
ニータッチ 30回✖3セット
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?有酸素運動
スローラン 30分
（今日はちゃんと走れたよ???✨✨）
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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