あゆかのインスタグラム(ayuka_23) - 2月9日 12時19分

ごはん☺︎

✳︎骨太定食。

アジはビタミンDが摂れる凄いお魚。本来は太陽に当たらないと生成されないビタミンDを体内で摂れる凄いお魚。カルシウムも豊富です。つまり停滞期のダイエットにも良いのです。干物だと栄養素が凝縮されるので尚、良いそうです◎切り干し大根、お味噌汁はいつもの野菜出汁で♫

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