kogao283のインスタグラム(kogao283) - 8月18日 21時00分

一連のストレッチの前には、#準備運動を行うとさらに効果的。#肩甲骨付近を大きく動かして、肩回りの血行促進をはかりましょう。

準備運動としてまず、鎖骨と肩の間に手を置いて、肩の付け根から大きく回します。肘が後ろの時は、肩甲骨を寄せながら、肘が前の時は、肘と肘同士をくっつけるように大きくゆっくりと動かしましょう。

肘を上に向け、胸を開く時に鼻から息を吸い込み、肘を下に向ける時は鼻から息を吐いていきます。前回し、後ろ回しの順番で行うとよいです。

肩こりにお悩みの方は、動画の #ストレッチを1時間に1度は行うと効果的です。多いと思った方もいるかもしれませんが、どんなに身体を鍛えている方でも、長時間同じ体勢で仕事や細かな作業をしていると肩こりや首こりを防ぐことができないのです。 ***
?#当サロンでも長年取り入れてるストレッチにもなります♪
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お手洗いに行くタイミング?
水を飲むタイミングなど自分でルールを決めて、ぜひ行ってみてくださいね。
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