バネッサ・メスキータのインスタグラム(vanmesquita) - 7月2日 21時45分

Treino posterior e glúteo! ?
1- Stiff com barra 5x12
2- Flexora vertical 4x10 unilateral sem intervalo!
3- Mesa flexora 4x10 fase excêntrica em super slow e na ultima segura até não aguentar mais!
4- Cadeira abdutora c/ tronco inclinado para frente 4x12 biset c/ glúteo na polia 10rep c/ a perna reta + 10rep com a perna atravessada!
5- Agachamento no smith sentando no step fazendo a arrancada com a força do glúteo!
@felipee_moreiraa Thanks cada vez mais você arrebenta nos treinos ?
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