サヤカ
(さやか)
さんのインスタグラム
女性スポーツインストラクター のサヤカ (さやか) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
( 水曜日のダウンタウン )
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sayaka
(saya._.workout)
パーソナルトレーナー
仕事依頼は📩で
筋トレ💪ゴルフ⛳️ハワイ🌈
早稲田卒→大手企業→Hawaii→フリーランス
2023miss golf静岡代表
2022missjapan finalist
🥇bestbodyjapan2020
NESTA PFT
ダイエット検定
iHerbコードATV4316
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サヤカのプロフィール
- サヤカのプロフィール
- 名前:サヤカ、読み・本名:さやか。
- サヤカ インスタグラム
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サヤカ: .皆さんは筋肉痛は何時ごろきますか??笑わたしはきっちり24時間後にきます😅筋肉痛のときは筋肉が回復して成長している大事な時なので無理に筋トレしないで筋肉をしっかり休めてあげてくださいね😇😇
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サヤカ: .腹筋は腹斜筋のトレーニングが好き❤️最近はピラティスも取り入れて腹横筋やインナーマッスルを鍛えられるように体幹トレーニングもするようにしてます😌私は呼吸が浅くなりがちなので日頃から呼吸は意識するように気をつけてます😎
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サヤカ: .先日お誕生日を迎え、また一つ歳を重ねました❤️直接お祝いしてくれた方、お祝いのメッセージや言葉をくれた方々、本当にありがとうございました😌⭐︎温かい人たちに恵まれてわたしは幸せです😇✨いつもありがとうございます🥺33歳も楽しく自分らしく、そして今までお世話になった人たちに少しでも恩返しできるように頑張ります✨☺️!引き続き宜しくお願いします✨😌#お誕生日 #バースデー
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サヤカ: .9月ももう終わり☺️一日一日を悔いなく😌
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サヤカ: 皆さんは豆乳は好きですか??✨わたしは日頃から大好きでよく飲んでいてラテもソイラテにするくらい😊マルサンから発売されている「ひとつ上の豆乳」を飲んでみました✨😍豆乳の青臭さの元となる成分を含まないプレミアムな大豆で作られているから、成分無調整なのにすっきりと飲みやすいんです🥺✨ほのかな甘みがあってめちゃめちゃ美味しい😎手軽に美味しくタンパク質やイソフラボンが摂取できておすすめです☺️タンパ
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サヤカ: .トルコのイスタンブール🇹🇷訪れた日は丁度建国100周年のおめでたい日だったの❤️❤️🎉街並みは港町って感じで船が沢山停まってて建物もすごく綺麗だった✨イスタンブールはアジアとヨーロッパが混ざった感じ、グランドバザールも色々なお店が並んでて楽しかった☺️!特にドライフルーツやナッツのお店が多かったかな🤔トルコの人はみんな親日で日本語も結構喋れる人が多かった印象、有名なサバサンドも食べられた
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サヤカ: .お客様にも良く言われるのですが、物事を継続することって本当に難しい。筋トレもそうで、最初はやる気満々でもそれが三日坊主ってことも💦何かで読んだのだけど、習慣化させて仕舞えばこっちのもの🙂なので最初は忙しいを言い訳にできないような目標をたてるんだって🙂例えばスクワット1日1回とかね、1日10回だとハードルが高いし今日は忙しいから明日でいいやってなってしまうかもしれないけど、1日1回なら言い逃
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サヤカ: .トルコでは世界遺産に登録されているエフェソス遺跡やアフロディシアスを観光したよ✨🏛️紀元前3000年頃の建物や遺品が未だに沢山発掘されていることにとてもびっくり😳!ガイドさんの話を聞きながら、古代ギリシア、ローマの人たちの生活を色々と想像しながら遺跡巡りをしてとっても楽しかった❤️途中で寄ったワインの試飲も美味しくて思わず購入☺️フルーツをベースにしたワインが多くてあまり普段飲まないワインだ
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サヤカ: 今年の夏にアメリカ、ニューヨークから日本に上陸したリラクゼーションドリンク「moment」を飲んでみました💓🍸@moment_drink_jp リラクゼーションドリンク「moment」とは?🤔●ハーブの心地いい香りを深い呼吸で味わうと「飲むだけでまるで瞑想のようなリラックスタイム」を過ごすごとができる✨●世界が注目する成分の植物性「アダプトゲン」を贅沢に配合✨●ノンカフェイン、ノンアルコール
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サヤカ: .今週もオツトレ様でした😊✨筋トレとともに一日2〜3種目ピラティスも日課に取り入れていこうと思います☺️腰痛や猫背などの悩みもある方もあるので今後はピラティスなどもインスタで紹介していけたらと思ってます☺️✨
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サヤカ: .最近使い始めた香水、韓国の人気コスメブランドのTIRTIRが出した香水ブランドpost essayの紹介❤️@postessay_jp_official @postessay.official 香りは5種類あって、私は005番のwander with meを愛用中🙃韓国で1番人気の香りみたいです☺️マンダリンとアイリスとムスクの爽やかなフローラル系で、甘過ぎない香りなので男女問わず使えそうな感
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サヤカ: .お久しぶりです✨"最近のお気に入り☺️韓国のSNSで「3秒ツヤミスト」の愛称でバズったdalbaのホワイトトリュフファーストスプレーセラム✨🥰 トナーとミストとセラム、エッセンスを一度にまとめてお肌にチャージできるからあまり時間がない時や、お風呂上がりにささっと保湿できて本当に助かる☺️旅行にも持って行って乾燥する飛行機の機内の中で使用するのもおすすめです✨容器も軽くて持ち歩きやすい😎!保湿