ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月4日 18時43分

#옆구리 컷팅 #어깨라인 #하체 종합세트✌️✌️밴드 없으시다면 #스타킹 이나 #탄성 있는 어떤 것도 좋아용? 집에가서 꼭 해보라긔

준비자세 ? 다리는 골반 넓이, 발끝 정면, 밴드를 잡은 두 팔은 어때넓이 또는 살짝 넓게 잡아서 머리위로 만세

1. 마시고 뱉는 호흡에 밴드 길게 당기면서 옆구리 늘려서 엉덩이 옆으로 빠지지 않게 내려가주세요? 시선은 바닥을 바라보면서 내려가셔용 밴드 당길때는 어깨가 상승되서 목리 짧아지는 요상한 모양새가 나오시면 안되용☝️ 어깨는 항상 아래로 당기면서 갈비뼈 조이고 엉덩이도 조여주세요

2. 오른쪽/왼쪽 옆구리 시행한 뒤, 다시 만세자세로 올라와 마시는 숨에 밴드 당기면서 하체 내려갈게용 #스쿼트 자세로 내려가셔요☺ 밴드를 당긴 팔은 수평을 유지 하고 또한 어깨 올라오지 않도록 주의! 이 자세에서 편안하게 호흡 하며 10초 홀딩 한 뒤, 뱉는 호흡에 밴드를 가슴 앞으로 모아주며 머리위로 만세, 엉덩이 조이며 올라온다

참 쉽죠잉? 동영상 시간 상 제 몸짓이 조금 빨라용
인친님들은 아주 천천히 몸의 근육 느껴주면서 동작 시행해주세요☺️❤️ 요건 총 5set! 추가 시행 무방합니다 단, 흐트러짐 없는 정확한 자세로

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