Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月13日 05時41分

Segunda parte.

En la publicación anterior están 2 de los 4 hábitos que van a incluir esta semana, aca estan los ultimos 2. Recuerda que luego de 21 días todo es más fácil, necesitas muchísima dedicación y constancia. No sabes la capacidad y fuerza que realmente tienes! No te subestimes, esto para ti es facil! Manos a la obra.
3⃣Toma suficiente agua.
Cada celula en tu cuerpo necesita agua, cada vez que tu cuerpo esta deshidratado tu metabolismo se torna más lento y tu rendimiento disminuye notablemente, un cuerpo deshidratado no quema grasa con eficiencia. Además muchas veces confunden la sed con hambre, estar hidratado mantiene apetito a raya. La sed es un síntoma de deshidratación, significa que ya perdiste 1% de tu peso en agua! toma de 2 a 4 L durante el día.
4⃣Lleva un diario de alimentos

Varios estudios señalan que quienes llevan un diario de alimentos pierden el doble de peso. Aunque no lo creas, anotar lo que comes apenas lo haces te ayuda a controlarte, puedes llevar un mejor registro y te das cuenta de cómo es tu conducta alimentaria, te vuelves más responsable y disciplinado, anota tambien como te sientes y a qué horas tienes más ansiedad y apetito.

Es importante que entiendan que la motivación tiene su período de vencimiento, hay un momento en el que nos tenemos que apretar los pantalones y hacer lo que debemos aún cuando no tengamos muchas ganas de hacerlo, la disciplina es el puente que te lleva a tus metas. Menos quejas y excusas y mas acción????

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