Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月10日 23時24分

Una cosa es el hambre, una necesidad fisiológica, y otra las ganas de comer, muchas veces se confunde el hambre con sed, cuando estamos deshidratados tenemos más o menos los mismos síntomas. También es necesario que determines si esas ganas de comer vienen de aburrimiento, estrés, Soledad, generalmente estas situaciones incrementan ansiedad y ganas de comer, si este es el caso distráete, busca que hacer, generalmente luego de 15 minutos de distracción esas ganas de comer sin necesidad pasan... Y si nada de esto funciona busca un poquito de chicle sin azúcar suele ayudar?. Cómo disminuir esas ganas de comer y ansiedad? Asegúrate de incluir algo de proteína en cada comida para mantenerte satisfecho, con el metabolismo más acelerado y controlando glucosa en sangre, en lugar de hacer tres comidas grandes haz cinco o seis más pequeñas cada tres horas, aumenta la cantidad de vegetales porque ayudan mucho a controlar apetito y son muy bajos en calorías, incluye suficiente fibra en la dieta y asegúrate de tomar de dos a 3 l de agua al dia. El ejercicio de fuerza y cardiovascular ayudan también a manejar los niveles de ansiedad, además de que luego que te fajaste en el gimnasio y sudaste la gota gorda piensas dos veces antes de comer algo que sabes que no debes??

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