野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月25日 12時01分

昨日は #わかヨガからだメンテナンス の放送日でした? 見てくださった皆様ありがとうございました！? 昨日のポーズは #浮腫み ！に効果的な #パーシュボッタナサナ
夏は塩分調節が難しく、意外とムクミの季節です！
脚の裏側の#ハムストリング という筋肉を伸ばす事が重要ですよ? ①や②のような型で前屈するこのポーズですが、ポイントは脚と背中をまっすぐにすること！

前の膝が曲がったり、背中が丸まってしまうようなら、

少し体を起こした④や③で背筋をまっすぐに保てる範囲で前屈するのがポイントです? 左右の脚、両サイドやってみてね? #わかヨガ #yoga

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