Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月31日 00時23分

Pierde la grasa con grasa! Consume este #superalimento ??AGUACATE! No hay razón para tenerle miedo a las grasas, siempre y cuando sean las grasas adecuadas y controles la cantidad. El ácido oleico, un compuesto en grasas monoinsaturadas saludables presente en los aguacates ayuda muchísimo a controlar el apetito y mantenerse satisfecho. Además, el aguacate es la fruta con más fibra que hay, ayuda a bajar el colesterol y proteger el corazón por las grasas mono-insaturadas, es altísimo en potasio, lo que ayuda a contrarrestar retención de líquidos, tiene un compuesto que ayuda a bajar notablemente los niveles de insulina y esto lo hace un aliado para la pérdida de grasa!! también contiene proteína y vitamina E, buenísimo para la piel y metabolismo en general. Ahora, el aguacate es 85% grasa, y aún cuando es grasa buena es alta en calorías así que mide la cantidad!! La porción ideal son 100 g que contienen 160 calorías, 14.7 gramos de grasa, 6.7 gramos de fibra, muchísimo?, y 485 mg de potasio?, te deshincha bastante! Puede consumirse en la noche con tranquilidad, si agregas aguacate a una ensalada omite aceite de oliva o nueces, o agrega solo 50g de aguacate y 1/2 cucharada de aceite, es decir mitad y mitad?.. Yo prefiero agregar toda la porción de aguacate y usar mi aderezo sin aceite?, encuentra la receta aquí ?#aderezosaschafit ...son trucos que te ayudan a mantenerte, si eres hombre puedes consumir 150g!!

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