mai_smoothieのインスタグラム(mai_smoothie) - 5月2日 10時21分

32.バナナ＆イチゴ＆リンゴスムージー

バナナ 1本
イチゴ 50g
リンゴ 1/4個
ココナッツウォーター 100ml
ヨーグルト 100g
サラダほうれん草 20g
チアシード 10g

チアシード以外をミキサーにかけ滑らかにする。
コップに盛り付けてチアシードを入れかき混ぜる。
数分待って、チアシードが膨らんだら出来上がり☻

32.Banana&Strawberry&AppleSmoothie

1Banana
Strawberry 1/2cup
Apple 1/2cup
Coconut Water 1/2cup
Yogurt 1/2cup
Spinach 1cup
Chia seed 2tsp

チアシードは食物繊維、必須脂肪酸オメガ3、ビタミン、ミネラル豊富！水にいれると数分で10倍に膨れるのでお腹にもたまりやすくダイエットにオススメな食材☻無味無臭なのでいろんな食材に合う^ ^

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