Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月11日 04時33分

Quieres convertirte en una máquina quema grasa? Entrena con pesas!!!!! El músculo es un tejido super activo, siempre está trabajando incluso cuando estás durmiendo. Los musculos siempre andan usando calorías , mientras más masa muscular tengas más actividades hay en tu cuerpo, más acelerado es tu metabolismo en reposo. Mientras más rápido es tu metabolismo más quemas grasa, medio kilo de músculo puede quemar 50 calorías en reposo , 50 Calorias mas al dia SIN HACER NADA EXTRA.. 50 Kcal equivale a correr 5 minutos sin parar!
El solo el hecho de entrenar pesas te hace quemar más calorías, realizar los ejercicios de entrenamiento sobre todo cuando haces ejercicios compuestos con músculos grandes. Al mismo tiempo luego de entrenar quemas calorías para reparar y regenerar la masa muscular, sabes esa sensación de dolor al día siguiente de entrenar?? Ocurrieron microdesgarres en las fibras musculares y tu cuerpo está trabajando en repararlas, esto quema calorías!!! 3500=1/2 kg de grasa menos!
Otro factor que debemos tomar en cuenta, uno de los más importantes y el que me encanta explicar; es que cuando entrenas intensamente aumenta la densidad mitocondrial, es decir las mitocondrias musculares, que son como decir las fabricas quema grasa en las celulas! ... Ellas incrementan cuando entrenamos INTENSAMENTE, DEJA ESAS PESITAS ROSADAS A UN LADO?, y hacemos intervalos de alta intensidad HIIT, activamos e incrementamos las fibras musculares de contracción rápida( en otra publicación les explico sobre los distintos tipos de fibras musculares) y con ellas las mitocondrias, las mitocondrias lo que hacen es quemar los ácidos grasos como fuente de energía, utilizan la grasa como gasolina!! Y si entienden que las mitocondrias son las fábricas quema grasa, a mayor número de mitocondrias musculares más grasa quemas, es decir entrenar te convierte literalmente en una máquina quema grasa por 24 horas al día. Entiende, lo que te pone grande no son los músculos ni las pesas, es el exceso de grasa por una mala alimentación y ausencia de ejercicio?

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