Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月11日 03時40分

10 tips para la prevención del cáncer de mamas parte 2:

5. Haz ejercicio cinco o seis veces a la semana, se constante, te protege muchísimo del cáncer de mamas, minimiza el riesgo hasta un 30% y evita el sobrepeso, una buena forma de hacerlo es acompañarme el 27 de octubre a la caminata del #famac ?
6. Evita los productos a base de soya no fermentada y genéticamente modificada, productos procesados a base de soya como la merengada de proteina de soya(soy protein shakes) tofu no fermentado, estos tienen anti nutrientes y te hacen más propenso al cáncer de seno, al contrario consume productos de soya fermentados como el tempeh y tofu a base de soya fermentada que minimizan el riesgo del cancer de mamas.. Aquí en Venezuela son algo difíciles de conseguir, pero si vives en el exterior o te encuentras frente a un producto de soya lee bien el tipo de soya que contiene
7. Minimiza los carbohidratos procesados de alto índice glucémico, una forma de detectarlos es su color: harina blanca refinada, azúcar blanca sacarosa, arroz blanco, pan blanco, galletas, harina de arroz no integral etc. Estos productos además de estimular de forma exagerada la secreción de insulina y por consiguiente te hace más propenso a aumentar de peso, ellos disparan cambios hormonales que promueven el crecimiento celular en el tejido mamario, consume su versión integral como arroz integral, granos como quinoa, legumbres y cereales integrales como avena
8. Amamanta a tus bebés, estudios indican que las mujeres que amamantan de 6-12 meses a sus hijos tienen mucho menos riesgo de contraer cáncer de mamas!!
9. Suplementa con vitaminaC 500mg dos veces al dia y 200-400 UI de Vitamina E.. Tanbien 200mcg de selenio.. Estas vitaminas/mineral tienen poder antioxidante y lo ayuda a prevenir!
10. Mantén siempre una conexión cuerpo y mente, trata de relajarte, bajar los niveles de estrés, practica yoga o meditación, duerme bien siete u ocho horas, todo esto le da armonía tu cuerpo y te hace menos propenso al cáncer. Y haztes tus chequeos, AUTO-EXAMINATE constantemente, la prevención y la detección a tiempo es la mejor arma contra el cáncer de mamas! ✌️??

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