Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin_) - 8月21日 22時43分

Respondiendo a las preguntas de los videos de ABS: 1⃣solo hago ejercicios de ABS 2 veces a la semana 2⃣De cada ejercicio que realizo solo 4 series de 15 o 20 repeticiones ( escucho muchas veces yo hago 400, 500 o 1000 ABS diario, pero este no ayuda mucho. Los abs necesita ejercicios diferentes y no cientos del mismo ejercicio). Señores, todo musculo necesita por lo minimo 72 horas de descanzo asi que mosca ? con eso!!! 3⃣Hacerlo muy concentrado, sacar el aire cuando estas inclinado y recuperar cuando estas relajado. 4⃣ Lo mas importante de todo tener una dieta limpia y hacer cardio 5⃣ Todos tenemos estos ABS lo que pasa es que esa capita de grasa no nos permiten verlos asi que traten de comer lo mas light y veran!!!!!! ??? Words about "dem abs" to clear up a few things:
1. Do abs twice per week. The muscles need 72h of rest (if they are still sore after last work-out... let them rest a bit more!!) 2. Poor those people wasting time and energy doing 500-1000 crunches daily. Do 5 different exercises that hits different parts of the abs. High reps like 15-20. Do 4 sets per exercise.

3. When bending the body in a crunched position, no air should be left in the body. Breath out!! 4. You won't EVER see your abs as long as you have fat covering them (unless you're a Ninja Turtle)
So EAT CLEAN and stay VERY low on carbs.

#NoPainNoGain is unfortunately very true... I AM #lacuerpa

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