Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月4日 23時17分

Aunque no lo crean tus hábitos y tu alimentación pueden ser tu mejor medicina y solución, a continuación les voy a dar unos tips para mejorar fertilidad tanto en hombres como mujeres

Un estudio en la Universidad de Harvard determinó que las mujeres que cambiaron su alimentación disminuyeron su riesgo de infertilidad en 80%

Cuando buscamos concebir es un trabajo 50 y 50, ambas partes deben colaborar, dividi estos tips en "ellos" y "ellas"

Ellos:
Coman 3-4 raciones de salmón, sardinas a la semana y suplementen con Omega, son vitales para el desarrollo de la esperma y también mejora su calidad y movilidad

Coman ajo, es una fuente excelente de selenio, un antioxidante que mantiene fuerte la esperma, ajo a las comidas, incluso cocina los horneados y comelos enteros

Merienda con semillas de calabaza, son altas en zinc al igual que el pescado, huevo,nueces,ostras, necesario para la formación de el esperma, 30 mg al día ayudan a reparar esperma que ha sido dañada por los químicos que se absorben en el ambiente

Créanse Popeye y comiencen a comer bastante espinaca, es a alta en ácido fólico, ayuda a incrementar en un 30% la salud de tu esperma. Hazla al vapor con ajo, 2 pajaros d un tiro

Aguacate, fuente de vitamina E, este antioxidante mejora la calidad de tu esperma. Contiene grasas buenas monoinsaturadas,esenciales para la regulación hormonal
Dile adiós al cigarrillo y a las bebidas alcohólicas ya que disminuyen NOTABLEMENTE la fertilidad tanto en hombres como mujeres

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