黒田愛美のインスタグラム(kurodaaimi) - 11月21日 11時14分
Bisteccheria INTORNO Steak & Bar Ginza Tokyo - Instagrammers Gourmet
【理想のサラダ🥗とは】
今月の東京はバタバタしていて
マミー🍽️あまり食べれなく
ダイエットもあり、
ヘルシーな🥗ばかり作ってた😆
ついでにマミーの分も😊
サラダ🥗は
カラフルと品数
を意識しています❤️🧡💛💚💖
あとはできれば
2種類くらいのタンパク質🐟🍗🥚
を入れたいですよね💛
あ、
あとドレッシングも大事‼️
いい油
(市販のドレッシングはほぼ100%
オメガ6で作られているので、
オリーブオイルかオメガ3、
あるいはMCTオイルなどで
自分で作るべし❗️)
栄養素の濃いものは
基本カラフル(緑黄色野菜)💚❤️🧡💛
そして
品数多い方が
様々な栄養素を分散して摂れます😉
にんじんの🥕カロテンや
トマト🍅のリコピン
緑野菜🥬🥦のビタミンCやポリフェノール
などなど
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2023/11/21