ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「#RIZAPの糖質コントロール #糖質制限中の外食 #ランチで糖質オフある日の外食ランチ。牛タン定食のご飯はつけずにおかずだけをオーダーしました。普段、主食は朝食で胚芽米に雑穀を混ぜて鍋で炊いたご飯を常温で軽くいただきます。イベントや旅行など食べ過ぎ・飲み過ぎが続いた結果、体脂肪の増加が気になる時は主食抜きなどの糖質オフですぐに調整するようにしています。牛タンは脂質の少ない赤身の牛タンをチョイスしました。肉は脂身より肉の方にタンパク質やビタミンなど栄養が豊富に含まれます。主食を抜くのでサラダはたっぷり。ランチセットに付いてくるとろろとテールスープもいただきました。徹底して糖質オフしたい時期はとろろ芋も残しておくと安心です。 #ライザップ #RIZAP #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食事 #糖質制限 #ロカボ #糖質は血糖を上げるエネルギー源 #血糖を上げたくない時期は控えめに #血糖をエネルギー源として利用できるカラダ作りも大事 #血糖代謝を上げよう」11月6日 11時33分