清原ゆきなのインスタグラム(yukina7.7) - 10月28日 23時16分

👰‍♀️ご機嫌マインドについて質問やdmたくさんいただいたのでまとめてみました✨

本当はまだまだあるのですが今日のところは7つをご紹介します✨

①夜は考え事をしない（考えるなら朝）
考えるなら朝の方が頭が冴えてるし時短でポジティブな答えがでやすいからシンプルに良いことしかない。

②何事もポジティブにな言葉に変換する
もし嫌な事があったとしても、一回ポジティブな言葉に変換して声に出してみると少し気持ちがすくわれる。

③断る勇気を持つ
これは自分の時間を大切にするためにとても大切な事だなと思います。私はスケジュールにも余裕をもたせておくことがストレスフリーの秘訣だなと思っています✨

④日常で小さな幸せを発見する
例えば今日はいい天気だな気持ちー☀️とか
肌の調子がいいな✨とか買ったパンが焼きたてだった最高🍞とかでいいから、毎日小さい幸せをたくさん見つけること。この癖が身につくと心に余裕ができるし気分が良い✨とくに生理前とかは少しでも気を紛らわせていたいのでおすすめです✨

⑤しっかり寝る！
これはもう基本中の基本！私は7時間〜8時間の睡眠をとると身体の調子がいいのでできるだけその時間は確保するように予定を組んでいます。

⑥健康的な食事（思考は食から）

⑦自分とデートする日を作る
（1人の時間も楽しむ）
自分を喜ばせてあげる時間を週に1度は作るようにしています。サウナ行くとか美容室行くとか、ゆっくり時間かけて料理するとか趣味の時間とか何でもいいので自分が嬉しいって思う予定を手帳に書き込んでいます✨

私の経験談が少しでも何かの誰かのお役に立てたら嬉しいです✨

おやすみなさい🌙

#アプリ婚 #アプリ婚夫婦 #スピード婚 #10歳差 #10歳差夫婦 #歳の差夫婦 #歳の差夫婦の日常 #歳の差婚 #バンブル #bumble #結婚 #マッチングアプリ#マッチングアプリ体験記 #年の差夫婦 #結婚 #婚活 #婚活中 #マッチングアプリで出会った人 #年下彼氏 #年下旦那 #年上彼女 #年上妻 #結婚生活 #夫婦の会話 #仲良し夫婦 #💍　#アプリ婚で人生変わった

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する