ビーレジェンドスタッフさんのインスタグラム写真 - (ビーレジェンドスタッフInstagram)「. @belegend_jigyobu👈フォローはこちら／初心者におすすめのサプリメント 3選＼ ①ホエイプロテイン ②クレアチン ③カーボドリンクーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶サプリメントを飲む上での大前提サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。なので、飲んだからと言って劇的に効果が得られるものではありません。食事を中心に考え、足りない分をサプリメントで補うようにしましょう。 ①ホエイプロテイン初心者はなかなか1日に必要な量のたんぱく質を摂れていません。仕事や勉強スポーツなどで食事の時間や調理する時間を確保するのが難しいと思います。そんな時にプロテインは調理の手間がかからず簡単にたんぱく質を摂取できて便利です。 ②クレアチンクレアチンは筋力を向上させる効果が期待でき、トレーニング中のパフォーマンスを高めることができます。効率よく筋肥大に繋がります。効果に対するエビデンスも豊富で、特に、おすすめのサプリメントです。 1日3g～5gの摂取が効果的です。 ③カーボドリンク高強度のトレーニング時に一番のエネルギーとなるのは糖質です。トレーニング中の糖質補給は軽視されがちですがコストパフォーマンスもよく体感も得やすいのがこのカーボドリンクです。 ▶まとめ効率よく筋肥大するには、トレーニングや食事のほかに適切なサプリメント摂取も効果的です。飲むだけで成果が出るものではありませんが、うまく活用すれば筋肥大の効率を向上させてくれます。ほかの投稿もチェックしてみてね！ 👉@belegend_jigyobu #ホエイプロテイン #クレアチン #カーボドリンク #サプリメント #ビーレジェンド #プロテイン #ビーレジェンドプロテイン #belegend #protein #プロテインフレーバー #トレーニング #フィットネス #fitness」10月5日 17時00分