柴田幸子のインスタグラム(shibata_sachiko) - 9月14日 19時00分

牛肉食べたかった日の朝食🍳

✔︎牛肉のオイスター炒め
　🥩🧅🫑（🥕小ネギあればさらに◎）
　良質なアミノ酸／鉄分／アリシン
（抗酸化↑免疫力↑疲労回復↑）
　ビタミンC・A（βカロテン）

✔︎チーズとんかつ
　🐽🧀🍋
　ビタミンB1（糖質代謝↑疲労回復↑）
　ビタミンA（抗酸化↑）C

✔︎枝豆🫛▶︎栄養の王様👑
　ビタミン豊富／タンパク質／食物繊維／イソフラボン

✔︎オクラ▶︎栄養の王様👑
　ビタミン豊富／ミネラル豊富／食物繊維豊富

✔︎お豆腐▶︎発酵食品

✔︎もずく
　ミネラル豊富／食物繊維豊富

✔︎ヨーグルト🥝🍌🥜🍯
　最高！最高！腸活！！！◎

※ちと赤み🍅🥕が足りないかな、、、笑
※お味噌汁切らしていて汁物なし🥲

トレーニングを始めると
お食事もちゃんと自炊したくなり

トレーニングをサボりだすと
お菓子まっしぐら。笑

少しずつ身体習慣 再開〜🙌🏻✨

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