毛利佳納子のインスタグラム(kanako_mouri) - 9月7日 20時53分

【↓経験談を書いてます！】
産婦人科でも、ネットで調べても
必ずオススメされるウォーキング！

なぜいいのか？
どうすればより効果的なのか？
をまとめました🥰🥰

私自身、妊娠後期に入ってから
出産に向けての体力、筋力作りで
毎日ウォーキングをしていました✨

大きな注意点としては、
36週目までは、お腹がはったら
必ず止まって休むこと！！
37週目以降の正期産に入ってからは
逆に お腹をはらせることで陣痛に繋がるので
しっかり歩くように と言われました🥰✨

後期に入ってから、
体力の無さに焦りを感じて
ウォーキングを急に頑張りすぎて
お腹痛かったり 無理してしまったので、
始めは 10分など 少しからスタート
することがおすすめです🙏✨
(初日から1時間以上歩いて体調崩した笑)

徐々に時間や歩数を増やしていき、
私は毎日約5000歩
(スーパーの行き帰りに大回りしてみたり✨)
正期産になってからは8000歩を目標に
歩いていました🥰✨
正期産の頃は、体調いい時は
1時間半とか歩いてた気がする😳
逆に悪い時は無理せず2~3000歩とか👣⸒⸒

23時間のお産に耐えられたのも
ウォーキングのおかげかなって思います！
超過も怖くてたくさん歩いてたら
39週1日で産まれてきてくれました💓
脚の筋肉も引き締まったままでした🥹✨

ウォーキングはほんといいことだらけ！
気分転換にもなるので、
ご自身の体調に合わせながら
効果を意識しながらぜひ歩いてみてください🥰
これから出産を控えている方、
応援しています！(ง •̀_•́)ง✨

⚠️お腹が大きくなるにつれて
足元が見えにくくなるので
転ばないように気をつけてくださいね！😖

🦵🏿🦵🏾🦵🏽🦵🏼🦵🦵🏻
少しの意識の積み重ねで変われます✨
美脚になれる歩き方を発信中🗣️
@毛利佳納子
フォローお待ちしてます🥰✨

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