ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「. #RIZAPの糖質コントロール #糖質制限中のおやつ小腹が空いたときのおやつみなさん、どうされていますか？昼食から夕食まで食間が長く空き夕方に空腹感があるならあえて間食をすることは遅くなりがちな夕食のドカ食い防止にも役立ちます。しかし、何を間食するかは重要です。間食は、食事と食事の間に食する「栄養」ととらえ、嗜好品やエネルギーしか得られないようなお菓子や清涼飲料水などの「甘食」は避けます。甘いものを食べるにしても空腹の時はまず「栄養」摂取をこころがけ、口直し程度に楽しむなどが無難です。栄養とはタンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・抗酸化栄養などを指します。私たちの心身を文字通りかたちづくり、酸化ストレスを除去するなど生命維持に欠かせないだけでなく体脂肪をエネルギーに変えるなど代謝＝ダイエットにも不可欠です。しかし栄養は、常に分子レベルで分解し、尿中にも排泄されていきます。つまり食べだめができません。写真は最近、見つけたおやつです。魚介や大豆製品はミネラルの摂取源として夏場のおやつにもおすすめです。成長期や運動をしているなどエネルギーが必要な方は栄養たっぷりおやつに良質な糖質をエネルギーとして添えることも検討しましょう。良質な糖質とは白砂糖・ブドウ糖・果糖液糖がたっぷり使われた飲料やお菓子ではなく、干し芋・焼き芋・蒸したりゆでたとうもろこしやかぼちゃ・季節の果物など油脂や添加物で加工されていない自然な素材がおすすめです。 #ライザップ #RIZAP #大柳珠美 #ダイエット #ダイエット食事 #糖質制限 #ロカボ #エネルギーと栄養をわけて考える #ヘルシーおやつ #おやつでミネラル摂取」8月21日 20時00分