タニタさんのインスタグラム写真 - (タニタInstagram)「【コラム｜暑さに負けないからだをつくろう！】年々、夏の暑さが厳しくなりますね。本格的な暑さを乗り切るために、気を付けたいポイントをご紹介します。 ============= ★暑さに負けないからだづくりのために日ごろから少し汗をかくくらいの適度な運動や休養、一日三食のバランスの良い食事を心がけましょう。 ★熱中症対策におすすめの栄養素カリウムやナトリウムは、細胞の浸透圧や水分を保持するために重要な役割を担っています。ナトリウムは、ご存じのとおり塩化ナトリウム（塩分）として摂取し、カリウムは、海藻類や野菜類から摂取できます。また、ビタミンB1は糖質をエネルギー源に変換するために必要な栄養素であり、豚肉、うなぎ、玄米などに多く含まれます。エネルギー源となる糖質、からだのもとをつくるたんぱく質もしっかりと摂取し、丈夫なからだをつくりましょう。 ============= タニタマガジンではこのほかにも、睡眠不足が体に与える影響や女性の筋肉不足についてなど、様々な健康情報をご紹介しています。タニタ公式HPからぜひご覧ください！ ===================== ・URLはこちら↓ https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5353/ #タニタ #tanita #健康情報 #タニタマガジン #熱中症 #熱中症対策 #カリウム #ナトリウム #暑さに負けない #暑さに負けないからだづくり」8月10日 19時00分