手島優さんのインスタグラム写真 - (手島優Instagram)「・　てじご飯🍚 ・にんじんとピーマンと厚揚げの高菜ちりめんじゃこの炒め物・豚肉の甘辛汁だく煮・きゅうりとトマトともやしとわかめのナムル・玄米ご飯・玉ねぎと豆腐の味噌汁　ナムルは夫がめちゃくちゃ感動してくれました🥺🥗 そんなに喜んでくれるなら簡単なのでまた作ろうっと♡ 🍅ナムル🍅　ごま油、減塩しょうゆ、オイスターソース、お酢、すりおろしにんにくを自分の好みで適量で合わせました🥒 めちゃくちゃ簡単です！　炒りごま、焼き海苔か韓国海苔を混ぜるのもオススメ💁‍♀️ 　最近は食物繊維を積極的に摂りたいのでお野菜もバランスよく摂る事もそうですが、お米も白米から玄米や麦などに変更してます🍚🥢 　食物繊維の摂りすぎはよろしくないと思いますが、糖や脂肪の吸収を抑えてくれる事も期待できるのでバランスよく食事で頂こうと思います😋 　　　　 #献立　#晩ご飯　#晩ご飯記録 #献立記録 #和食　#好き　#野菜　#食物繊維　#タンパク質　#バランス良く　#糖質オフ　#体重管理　#糖質管理　#妊婦　#マタニティライフ #妊婦食事記録　#栄養士免許持ってます」8月4日 17時18分