大凪真生のインスタグラム(mao.aemee_) - 6月8日 19時59分

体幹トレーニング
やっぱ体幹トレーニングといえばビックボールを使った
プランクが1番効果があると思います😌

体幹を使わざるをえないエクササイズです💦💦

今回は足をあげて行っています。
体幹だけではなくバランス感覚のトレーニングになります。

ボールの上の足がまっすぐ地面に向かって押しているか
これ結構大切です。
揺れてバランスが崩れるのはボールの上の足が原因がほとんどです。
足を上げる際にも、あげている足とボールの上の足が引っ張り合えているとバランスがとりやすいです😄
最初は真っ直ぐ上に上げる方が安全だと思います。

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