花王メリーズ Merriesさんのインスタグラム写真 - (花王メリーズ MerriesInstagram)「【新生児の生活リズムはどうなってるの？】生後0ヶ月の赤ちゃんは、大人とは異なる生活リズムで過ごしています。行動パターン、食事量、睡眠などの、生活リズムについて学び、赤ちゃんとママ・パパの育児ライフに活用しましょう✨ ■生後0ヶ月の生活パターン睡眠：睡眠時間は合計で約16時間前後と言われています。赤ちゃんは胃が小さくすぐにお腹が空くので、まとまって寝ることができず、2〜3時間に一度は目を覚まし、母乳やミルクを飲みます。行動：基本的に泣くことで意思を示します。教えてくれるのは、空腹時、トイレをしたとき、暑さや寒さを感じたとき、眠れないときなどです。この時期の排泄回数は、おしっこが15〜20回、うんちが15回前後と言われています。食事：この時期の赤ちゃんは、2〜3時間の周期で寝る・起きるを繰り返します。大体は同じタイミングでお腹が空き、母乳やミルクを飲みたがります。授乳の目安は24時間で約8回です。 🐰ミルク量の目安は？ミルクの量は生まれてから生後7日目までは、助産師さんと一緒に決めるケースが大半です。この頃の目安は、（生後日数×10ml）＋10mlと言われています。生後8〜14日目ぐらいまでは80〜120ml、生後15〜28日目は100〜120mlが目安量です。 ■生活リズムの作り方生活リズムを作るために、次の3つのポイントを意識してみましょう。 ①日中に太陽の光を浴びる（外気浴）太陽光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され、体内時計を整え、睡眠のリズムを安定させると言われています。日中でもカーテンを閉め、部屋の中で電気をつけて過ごすケースも見られますが、太陽と電気の光は全くの別物です。日中は、適度に外気浴ができるといいでしょう。特に、朝日をレースカーテン越しに軽く当ててあげるのがおすすめです。 ②お風呂は毎日同じタイミングで入るお風呂と聞くと「夜に入れなくては！」とイメージする方も多いと思いますが、そんなことはありません。生活リズムをつくる意味では、時間帯よりも、同じタイミングに入る方が大事だからです。ママ・パパのライフスタイルに合わせ、人手がある時間帯に沐浴を行いましょう。 ③日中に軽い運動をさせるおむつを替える時にちょっと足を動かしたり、話しかけながら手足遊びをしたりなどして、赤ちゃんに軽い運動をさせましょう。ただし、赤ちゃんの体はまだまだ繊細です。足や手を動かすときは、無理に伸ばしたり、しめつけたりしないようにしましょう。そっと触る程度でもOKです。 ■夜泣き対策にも！赤ちゃんが眠りやすい環境づくりのポイント衣服：新生児の肌はデリケートなため、通気性や吸湿性に優れた「綿100%」の素材がおすすめです。季節によって、パジャマは使い分けましょう。暑い時期は半袖の肌着やロンパースを着せたり、寒い時期は冬用のパジャマを着せたりしましょう。　室温：新生児の場合、冬場は23℃〜25℃、夏場は26℃〜28℃ぐらいが適温だと言われています。体温調整に慣れていない赤ちゃんは、室内外の気温差が大きいと、上手に対応しきれません。室内と室外の気温差は±5℃に抑えられると良いでしょう。寝具：赤ちゃんが寝るところの周りには、まくらや毛布、おもちゃなどを置かないようにしましょう。赤ちゃんが寝返りを打ったときに、窒息する可能性を防ぐためです。また、布団の重ねすぎも窒息につながるので、気をつけましょう。照明：照明はできる限り、暗くしましょう。スマートフォンのブルーライトも赤ちゃんには明るすぎるため、寝ている側では使わない、もしくはブルーライトカット機能のあるフィルターなどを取り入れることをおすすめします。音：大きな音を立てるとすぐに起きてしまうことがあります。とはいえ、大人や上の子が生活する中でずっと静かに過ごすことも難しいもの。ホワイトノイズスピーカーなどを使用すると、小さな音では起きにくくなりますよ。ーーーーーーーーーーーー新生児の生活リズムは、日常のちょっとした工夫から整えることが可能です。環境づくりのポイントを取り入れながら、実践してみてください🎵 記事監修：岸畑聖月（助産師）写真提供： @miyu_168 さま ※本投稿は2022年12月9日投稿の再編集です。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣花王の赤ちゃん用品ブランド「メリーズ」公式アカウントです👶 . 「#メリーズ」「#メリーズファーストプレミアム」で投稿いただいた中から素敵なお写真をご紹介していますので、ぜひ投稿してみてくださいね✨ . 新発売！パワフル通気でムレ発散。メリーズで「#ずっと肌さら」🎵 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . #ずっと肌さらエアスルー #肌研究 #メリーズ #メリーズファーストプレミアム #赤ちゃん #ベビー #赤ちゃんのいる生活 #新米ママ #プレママ #ママカメラ #親バカ部 #ハイハイ #赤ちゃんのいる暮らし #赤ちゃん写真 #0歳 #1歳 #2歳 #育児 #育児あるある #ベビーフォト #ベビーグッズ #オムツ #オムツ姿 #育児グッズ #👶」4月20日 16時00分