のインスタグラム(thk_switch) - 4月13日 16時49分

きょうは骨🦴について考えました🌞
年齢とともに骨が弱くなった、、と感じている方、いませんか？
実際、加齢により
骨粗しょう症になるリスクが上がります⚠️

が‼️骨は若返らせることが出来るんです✨✨

大事なのは、食事と運動、そして定期的な検診❗️
骨に大事な３つの栄養素は、
タンパク質・カルシウム・ビタミンD。
不足しがちなビタミンDは鮭に多く含まれているので
鮭の切り身を食べると良いそうです🐟

そして運動は
骨細胞を活性化させる『かかと落とし』がおすすめ✨
どこにいても簡単に出来ます。
1日50回を目標にぜひやってみてください！

スタジオでもやりましたよ〜！
皆さんも、骨を健康に保っていきましょう😌

#東海テレビスイッチ
#いっしょにアップデート
#骨粗しょう症 #骨トレ #かかと落とし
#天野ひろゆき さん
#川村エミコ さん
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