のインスタグラム(thk_switch) - 12月2日 19時06分

・
⛄️冬の"腰痛"&"肩こり"対策には
普段の「姿勢」が大事✨
そして正しい姿勢は「お尻」から☝️

名古屋学院大学リハビリテーション学部
青木一治 教授が推奨
【姿勢改善にオススメ！お尻の鍛え方】

①壁から半歩ほど離れて立つ

②かかと同士をつけて つま先を９０度ほど開く

③壁に頭・背中・腰・お尻をつけ もたれかかる

④かかとを少し上げて 太ももの内側をつける
⇒「５秒キープ」と「３秒休憩」を１０回で1セット

朝晩の1日2セットを2週間続けてみて下さいね😊

#東海テレビスイッチ
#明るく楽しく役に立つ
#腰痛 #肩こり

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する