ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 3月29日 21時59分

Backzilla🦖Save & smash this size building ‘Back Workout’ Tag@ a friend who needs this! #workout
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1) T- Bar Row - 4 x 8-10
2) Wide Grip Pull Ups - 4 x AMRAP
3) Reverse Grip Pull Down - 3 x 10-12
4) Upper Back Row Machine - 3 x 10-12
Superset:
5A) Seated Row Machine - 3 x 10-12
5B) Straight Arm Pull Downs - 3 x 10-12
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH)
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#backworkout #muscle #weightlifting #gym #workoutoftheday

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