中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 3月15日 13時00分

Ｘ脚は大きく分けて、下記の2種類に分類されます。

【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】
【筋肉バランスが要因の筋肉型Ｘ脚】

それでは、一つ一つご説明していきます。
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◎関節型Ｘ脚
このタイプのＸ脚は、根本的な原因は膝関節のゆがみに起因します。
膝関節は太ももの骨（大腿骨）と膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）からなります。太ももの骨（大腿骨）と膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）は正常な位置であれば垂直な状態です。

このＸ脚の場合だと、膝関節を中心として股関節から内側に傾きます。これに伴い、膝下の２本の骨（脛骨・腓骨）は膝から外側に傾きます。
ですので、膝関節が他の関節部分以上に負担がかかり、ゆがみが非常に大きいということになります。
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◎筋肉型Ｘ脚
このタイプのＸ脚は、根本的な原因は骨盤のゆがみにあります。
骨盤がゆがんだことで、股関節・膝関節の筋肉バランスがくずれます。
そのゆがんだバランスを保とうと膝下の骨（脛骨）が外側にスライドします。

ここまでの流れはＯ脚に類似しているのですが、Ｘ脚の場合は、重心のかかり方が外側ではなく内側になります。
この時、膝下の外側の筋肉がこれ以上内側に倒れないようにと膝下の骨（脛骨）の上部を引き上げるように力が加わります。
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本来、Ｘ脚の原因は関節のゆがみと筋肉バランスのくずれに起因します。
この２つ要因の比重が、関節のゆがみの影響の大きいのか、筋肉の影響が大きいのかということでタイプ分けをしています。

X脚の体操などをされている方は、上記の点を考慮して体操など行ってください。
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