まりなさんのインスタグラム動画 - (まりなInstagram)「自分用のバレンタインにはチョコプロテインバーなんていかが？🥹❤️🍫 もう簡単にタンパク質取れて美味しすぎてバレンタイン関係なしに小腹が減った時パクついてます←😇❤️ 手軽にタンパク質も摂れるし、ナッツの良質な脂質、オートミールの食物繊維や腹持ち、そして何よりマリネスプロテインでタンパク質だけでなくビタミンや乳酸菌も摂れるから、本当に身体作りの味方🥹❤️ すぐ出来るから作ってみてね!!✨ 【材料】 •マリネスプロテインリッチチョコレート味15g •チョコレート50g (カカオ70%以上のビター目がおすすめ!!プロテインが甘いので!!) •オートミール30g (粒が大きいロールドオーツが食べ応えが出ておすすめ) •ミックスナッツ15g (無塩がおすすめ) •無糖アーモンドミルク大さじ1 (低脂肪乳•無調整豆乳•オーツミルクなどお好きな乳製品でOK) チョコはミルクとレンチンして溶かして他の素材と混ぜて冷やすだけ!!✨ 【ポイント】 🌱型に入れる時に上からぎゅーーーっと押しまくる!!👊思ってる3倍押して!! 笑しっかり押し付けることでボロボロしないしっかり食べやすいバーになります🤛🔥 🌱端っこは指で押しにくいので、スプーンを使って型を回しながら押すと隙間なくギューギューにできます✌️ラップの上から押したらくっつかないよ🥰 🌱型へのくっつき防止委員会はもちろんクッキングシートでも良いです!!ただ私はフライパン用のくっつかないアルミホイルを重宝してるのでこっち使ってます!!ラップでも良い!!くっつかなきゃなんでも良い!! 🌱包丁は切る直前に1秒くらいガスコンロの火で炙ってあっためるとチョコバーが切れやすいです🍫🔥うちはIHなので熱々の熱湯であっためました♨️ こういうヘルシーな間食ができると、「自分を大事にしてるな〜自分の体のこと考えてあげられてるなぁ〜」と、自分を褒め褒めしたくなります🥹😂🙏✨ 罪悪感どころか、ちょっと自分いい選択してるじゃん！と思えるスイーツです🥹✨ ぜひ自分に、大事な周りの人に作ってあげてね🍫❤️ #マリネス #マリネスプロテイン #プロテインレシピ　#mariness #ダイエットレシピ　#バレンタインレシピ　#チョコレート　#竹脇まりな　#ダイエット」2月10日 20時40分