鮫島彩のインスタグラム(aya_sameshima) - 9月16日 19時27分

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【今週の食事の記録】
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朝食からしっかりタンパク質を摂るようにしてから、筋トレの内容は変えていないのに自然と筋肉量が以前よりも増えました🙋‍♀️
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朝に特にタンパク質を摂ることで筋肉の合成効率が良くなるそうです💡
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トレーニングの効果を得やすくするためにも、朝食でエネルギーやタンパク質をしっかり補給していきたいと思います💪
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