藤森香衣のインスタグラム(kaefujimori) - 3月17日 13時12分
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昨日の地震、とても怖かったです。
皆さん、片付けに追われたり、
不安でお過ごしかと思います🥺
コロナに戦争、そして地震…
心が落ち着きませんよね❤️🩹
心理カウンセラーのHimikoさん曰く
@mindful_teatime
人間の脳🧠には、
【悪い情報を追いかけてしまうクセ】があり、
考えることが、どんどん止まらなくなる
…のだそうです。(いわゆる、妄想。)
不安だからネットで検索し、
怖いのに、ニュースを見続けてしまうのも
「情報を追いかける脳のクセ」が原因らしい。
これを無理に
「考えないようにしなきゃ💦」
としても出来ないのだそうです🙅♀️🙅♀️🙅♀️
でも!唯一、妄想を止められるのが
『五感を使うことをする』
理由は
人間の脳は集中して五感を使っている時、
"同時に妄想はできない"から😊
・運動
・お料理
・お散歩する
・呼吸に集中して整える(瞑想)
…というように、簡単なことでOK!
心に悪い妄想をやめて、リセットした頭で
"何をすべきか"を考えるのが良いです。
🌸
私も昨日は不安になったんですが、
友達から貰った花と、家にあった花を
組み直したんです。
(最近、全然やってないから下手ですけども…)
目の前のことに集中するし、香りも良くて
出来上がったら違う気持ちになっていて
すごく良いなと思いました。
皆さんも、出来ることからやってみてね💐
#不安 #怖かった
#妄想を止める
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#マインドフルネス
#今に集中
#花粉はつらいけど
#良いお天気
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2022/3/17