野中美希さんのインスタグラム写真 - (野中美希Instagram)「#ちぇるトレ 🏋️‍♀️ 季節の変わり目ですが、健康に気をつけて毎日がんばっていきましょうね❕ . サイドレッグレイズお尻のための、おうちでもできる筋トレです💪 15回×3セット目安横向きに寝転がり動画のように足をあげる→足をを上げる時は息を吐いて、降ろす時は吸う . 3枚目は以前飲んだ#筋肉飲料さんのプロテインスムージー🥤ジムのあとにゲットしました☺️ . 筋トレ/ダイエット/自分磨きに関するインタビューをSCawaii!さんのウェブ記事で公開していただいています☺️💗本日のストーリーにURL貼ったのでぜひご覧ください✨ . Chel’s workout🏋️‍♀️ Let's take care of our health and do our best every day❕ . Side leg raises This is a workout that you can do at home for your hip💪 15times x 3 sets for each leg Lie on your side and raise your legs as shown in the video → breathe out when you raise your legs and breathe in when you lower them . The third picture is a protein smoothie that I had🥤 I got it after the gym ☺️ . The interview about workout/diet/self improvement is published in a web article by SCawaii!☺️💗You can check from my stories✨ . #筋トレ#おなか筋トレ#くびれ#下半身筋トレ#ダイエット#プロテイン#美容#宅トレ#helloproject#morningmusume21#モーニング娘#モーニング娘21#野中美希#ちぇる」10月12日 21時31分