ほのかのインスタグラム(nononon159) - 9月25日 00時17分

🌻36日目🌻
【トレーニングOFF】

#100日後に美マッチョになるほのか
#肉体改造 #食事記録 #トレーニング記録 #ほのトレ #フィットネス女子

◯朝
シャケ
白米
味噌汁(だいこん、わかめ、ねぎ)
納豆
サラダ
(かぶ、小松菜、ほたて、サーモン、鷹の爪、トマト)

◯昼
白米
味噌汁(わかめ、ねぎ、白身魚、ふのり)
豆腐
きんぴらごぼう
刺身
(エビ、たこ、まぐろ、サーモン、ねぎとろ)

◯夜
マスカット
めかぶ
サラダ
(かぶ、小松菜、ほたて、サーモン、鷹の爪、トマト)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する