あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 7月13日 16時32分

＼夏の食卓 あるあるお悩み☀️／

簡単ランチが思いつかない…😧
暑さで疲れやすい…😵
食材が日持ちしない…😫

そんなときは！
こんなレシピで手軽に簡単、一挙解決！🍽

▼夏の定番“そうめん“が、
万能肉みそと合わせるだけで
主食と主菜が一皿で済む大満足な一品に！
（👉2･3枚目）
⭐️赤パプリカを入れると、
紫外線によるシミ･そばかすなどの
予防や改善に役立ちます！

▼夏のエネルギーチャージに
栄養満点💪冷やしホイコーロー（👉4･5枚目）
⭐️とうもろこし→枝豆にすることで、
タンパク質･ビタミン･ミネラルがさらに増えます！

▼余った食材がごちそうに！
夏野菜のアヒージョ🍆（👉6･7枚目）
⭐️ベーコン→しらす干しにすることで、
免疫機能の維持&
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが16倍に！

明日からのランチにぜひ！
元気に夏を乗り切りましょう🏄‍♂️
そのほかのそうめんアレンジレシピはHPで公開中！

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#肉みそそうめん #あさりレモンそうめん
#よだれ鶏そうめん #荻野聡士 さん
#冷やしホイコーロー #山野辺仁 さん
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