高山都さんのインスタグラム写真 - (高山都Instagram)「体調管理はもちろん、心の状態管理も自己管理の一部なんだなーと思いました。仕事にだって影響するし、毎回良いコンディションで臨みたいのは、見た目はもちろん、心だってそうだ。先日、はじめての体験メディテーション(瞑想)へ @medicha.jp ここのスタジオは、青山にあってふらっと行ける手軽さもいい。光の部屋、星が瞬く暗い部屋、行ったり来たり、自分のペースで選んで、そこから瞑想時間にはいります。この日は、どうしても心が乱れていて、実は瞑想中、吐きそうになった。それは、自分の中の負の毒素が吐き出ようとしていたのかもしれない。そんな風に、冷静に俯瞰して自分を見つめることも、なかなか機会を作らないとないから、この時間に感じたこと書き出してみてくださいと紙に綴った時、自分の暗めな感情と目があって笑えました。色んな雑念もiPhoneもいったんロッカーにしまって、暫しの間自分自身をゼロに戻していく。仕事のことも、家のことも、友達や恋も。色んなこと全部いったん、忘れて、自分の五感に集中する。マッサージとかサウナに行く感覚で、自分の心と感覚を整えにいく…そんな時間は忙しくなったり、日々に追われるほど、必要なのかもしれないなーと思いました。心の友の敦子が @blenda0305 担当しているニーマル先生のクラスも行ってみたい！！書き出した、心の沈んだ声、数日経って見てみたら、笑えるほど、自分だって変化してる。この浮き沈みさえも、俯瞰して、あははって思えるほど、自分自身を柔軟に舵取りしていきたいなー。」6月13日 7時42分