きゃっするひとみーさんのインスタグラム写真 - (きゃっするひとみーInstagram)「5週間目。皆様こんにちは😊お元気ですか？ゴールデンウィーク中、久しぶりに酔ってピザの上に唐揚げをのせて幸せそうに食べてたらしいんですが記憶がなくて悔しいです。笑それを起きて娘に報告された時の絶望。そんなダイエットの経過報告。パーソナルトレーニングは週一。 @torque24fit トルクジムで　@universalharu ハルさんに指導していただいてます。そのほかは近所の24時間やってるとこで週4くらいかな？初めだけでも絶対パーソナルは必要😭✨✨ハルさんめちゃくちゃ良いので、難波に通える方是非！ウエスト細くしたいので、コルセット的なのを食事と寝てる時以外ほぼつけてます。あと気がついたら呼吸で腹圧かける。ヘルニア怖いので、ウエスト捻る系の腹筋ばっかりしてます。脚、背中、脇腹とかはフォームローラーでゴリゴリと。胸はマッサージ毎日して今のところ維持！アンダーは下がった！身長170cm🥸 毎日の目標は 1700kcal 🌾炭水化物220g 🍖タンパク質120g 🐷脂質40g そう。結構食べれる。結構食べてる！むしろ意識して結構食べてるけど、とにかく無意識やと脂質がすごいことに！！脂質セーブしながらタンパク質と炭水化物がっつりがほんと難しい。。炭水化物がなかなかくせもの。脂質はうっかりするとあっさり越えちゃう。セロリ、トマト缶、きのこ、玉ねぎをコンソメ一粒いれただけスープをよく飲んでます。朝は基本は納豆と卵かけご飯。最近納豆ダブル生活はじめました。お昼ご飯はマイサイズっていうレトルトによくお世話になってます。これにボニークで作ったトリをon。ボニークだいぶ使いこなせてきて、鳥はかなりしっとり艶々にできるようになったし、ローストポークもレバーもいい感じに🥺✨ 糖質は高くていいから、脂質の低い食品もっと欲しい。朝からアボカド食べた日は脂質超えるけどパンの時は欲しくなる🥺 パンは白いと脂質が低い法則？今週は母の日やらで週末はたくさん食べました😊✨ 今週の目標はさらに有酸素を増やして、夜の炭水化物やめて体重にフォーカスしたいです！！！ #ダイエット #ベストボディジャパン #減量飯 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ」5月10日 23時02分