MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 5月1日 21時09分

GW中のホームトレーニング🍑💪🏾😉
#美尻トレーニング　お尻垂れ防止！
器具なし、バンドなしの自重workout!
今すぐ出来ます🙋‍♀️
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1▶︎支えている方の脚のハムとお尻に効かします。
カカトでしっかり上までupしよう😉
2▶︎カカトを揃えた状態から膝を開き　
お尻をupしてtopで5秒ホールド。
3▶︎骨盤を立てて脚を上下しましょう
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12×3set let'sチャレンジ‼️🌈😉
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tops
@mjdiva_apparel
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