Ryonaのインスタグラム(baby___xx12) - 4月16日 21時10分

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使い方がわからない方のための動画です☺️
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私がやっているのは
フォームローラーを使った「筋膜リリース」です。
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《筋膜リリースとは》
▶︎硬くなった筋膜を剥がし整え、元々の柔らかくのびのびとした筋肉へと戻すこと。フォームローラーはそれを行うツールです。
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《筋膜リリースによる効果》
▶︎むくみの解消
▶︎筋肉や関節の可動域が広がる
▶︎疲労回復　など…
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例えば筋肉太りに悩んでいる方ならフォームローラーを使ってほぐす事で緩和されると思います。
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ふくらはぎの場合、ポールの動かす範囲を狭くして少しずつリリースポイントをずらしていくとやりやすく、より効果的だと思います。
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※筋膜リリースは、強くやり過ぎると筋繊維を痛めてしまうため逆効果になります。（無理せずにお願いします）
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#フォームローラー
#筋膜リリース
#筋トレ

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