西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 4月14日 17時53分

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マタニティ時のヨガについて🧘‍♀️💓

妊娠初期〜後期にかけて色んな身体の変化があります😌
全期に渡って、妊娠前より循環血液量が増えて
心拍数があがり、疲れやすくなる🤯
そして浮腫みやすくなります。
ホルモンの影響で全身の関節がいつもより緩んだり。

ココロの変化も。
ふと幸せを感じたり不安になることも🌀
現在妊娠中の皆さんはいかがでしょうか。

運動制限のない方は疲れない範囲でゆっくり動いて、
足腰をしっかり使うことがおすすめです🥰
(分娩時にも役立つかも)
体を動かすとどうしてもお腹に力が入りやすいので、
都度お腹をリラックスさせるように意識をして
お腹が張っていないかチェックをしながら
無理なく行いましょう💕

運動ができない方は深呼吸や
(慣れている方は呼吸法を5分程度したり)
3〜5分瞑想してみるのもおすすめです🤍

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