ひぃさんのインスタグラム写真 - (ひぃInstagram)「皆様に伝えたい事🙇‍♀️🌿✨ ずっとまとめようと思ってた事なので保存等して頂けたら嬉しいです☺️（料理アカウントも別で作ってほしいと結構言って頂けるのですが、今はその予定ないのですみません🙏🙇‍♀️）ごはんの写真はほぼストーリーに載せているのですが、いくつかピックアップ🙇‍♀️ 減量メニュー等よく聞かれます。ストーリー見て下さってる方はわかると思いますが、結構普通の食事です。（写真は全部晩ごはん）メイン、サラダ系、小鉢系数品、汁物とかで小鉢類は作り置きが多いです。何となくの目安は考えますが、pfcなどは計算した事ありません。計算した方が安心✨って方はもちろんそのやり方で✨ 私が減量中に関わらず意識しているのは１つ‼️✨彩りある食事✨ 栄養バランスとかも考え過ぎると多分みんな面倒になると思います🙇‍♀️ でも赤、緑、黄、白、黒の食材を入れると考えれば簡単👩‍🍳🙌✨ 5色が揃えばある程度バランスのとれた食事になります✨ 普段は揚げ物だって大好き😋めちゃくちゃカロリー高い食事も多い😆🙇‍♀️ 減量に入って変えていく事が調理方法、調味料。やらない事が食事の量をバッと減らす。栄養素の偏り。ダイエットや減量のやり方によりカラダもココロもしんどくなってしまわない様にして下さい🙇‍♀️🌿 一生ものの大切なカラダです🥺🙏 食事減らし過ぎたらそれが普通だとカラダが記憶して普通の食事で体重が増える、何しても減らない。ってなってココロもしんどくなったりしかねない😔 美味しく食べて、運動して、ぐっすり寝てが1番☺️👍🌿✨ 自分で作るの無理とか、今日は忙しくて買ってすませたい😩って方も是非5色のおかずを揃えてみてください☺️🙌 #食事#彩りごはん #料理#料理記録 #減量#減量メニュー #減量食 #バランスの良い食事 #栄養バランス #栄養#手作りごはん#おうちごはん#晩ごはん#食事記録 #健康ごはん #健康食 #ダイエット#diet#bodymake #ボディメイク#hiiの彩りごはん」4月4日 15時10分