ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 3月11日 21時41分

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肩コリ・猫背に効くストレッチ🕊

今日も一日おつかれさまです☺︎🌙
肩周りをゆっくり回してあげることで
ガチガチになった筋肉が少しずつほぐれて
次の日のカラダの楽さが変わってきます‼︎

大切なのはたっぷりと呼吸をして、
ゆっくり、そして自分が心地よいペースでやること✨

ただ、やみくもにぐるんぐるん回すのは🙅‍♀️笑

🔸1.坐骨をしっかりマットにつけて姿勢を整える
🔸2.両手を肩に当てて、息を吸いながら下から上に↑
手が下に来る時は息を吐いていきましょう☺︎✴︎

thank you 💕
@haru_tkhs_
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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️
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