ayuのインスタグラム(ayu888ayu) - 3月3日 11時49分

Hello💛always thank you comments and like 💌👍
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いつも沢山のコメントやイイネをありがとうございます🥰💕
とても励みになります❤️
昨夜も蟹を食べました🦀
最近週1〜2回蟹食べてる😋
16時間ダイエット、彼にも話したら
彼もやる気になってくれたので
2人で継続してます👌💕
睡眠挟むから朝を抜いてお昼になれば
あっと言う間に16時間経っちゃうから
凄く簡単🤭😳
空腹が我慢できない時は素焼きのナッツ🥜
空腹後はいつもお白湯飲んでから
スムージー食べてます😋🍹
私が作るスムージーは飲むのじゃなくて
スプーンで食べるスムージーです🥄🧸
これ食べたら基本は夜まで我慢出来るけど
我慢できない時は卵食べてます🥚
あまり無理したくないから夜は好きな物食べてます❤️
脂肪燃焼するには10時間の空腹が必要だから、1日3食食べてると消化しきれないまま
次々食べ物が体内に入り、どんどん蓄積されちゃうから3食食べるのは間違いと言っている専門家もいるそうです✨
たしかに健康に凄く気を遣ってる尊敬する方々は、ほとんどが1日1食生活してる。
芸能界でもビートたけしさん、タモリさんやGACKTさんも1日1食生活してるから、オートファジー効果で肌艶が良くて、いつまでも若々しくいられるんだろうなぁ⭐️
スムージーとサプリやプロテインで栄養素は補っています💊
あと適度な運動も忘れずに🏃‍♀️
ストイックにやりすぎるのもストレスになっちゃうからマイペースにやってます✨
自分に合った方法が１番👑💮
継続は力なり💪
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