MelonHarunaのインスタグラム(melon_867) - 2月22日 22時38分

リクエストにあった私の
毎日トレーニングメニュー🍈

〜下半身の日編〜
"動画swipe👉"

①スクワット系
12〜15回×3セット

②ヒップアブダクション(外から内のみ)
12〜15回×2セット、
軽くして限界まで♾

③レッグカール？
脚じゃなくてお尻意識してる！
回数②と同じ

あとのメニューは気まぐれで
2.3パターンして腹筋して下半身の日終了❗️👯‍♀️

全部、反動つけず鍛えたい部分を
意識してゆーーーっくりしてます🍑💪
重量軽めに無理はせずが私のやり方😼

また上半身編載せます💘

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