藤井美加子のインスタグラム(mikako_miki) - 2月16日 20時16分

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お野菜たっぷりでたんぱく質とビタミン豊富なプレートだよー✨🍴

筋トレした日におすすめです！！
美肌やデトックス効果もあるよ😽

いただい無農薬お野菜で考えたレシピ👩‍🍳白菜は3日間天日干しにしたら甘くてぽりぽりの食感でした。

☆黒米入り玄米
☆白菜とチキンの豆乳クリーム煮
☆大豆とツナのサラダ　
☆ほうれん草と海苔の胡麻油和え
☆白菜とパクチーとりんごのサラダ

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