アミンカレダのインスタグラム(khaleda.amin) - 2月12日 21時58分
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【レシピ紹介】
今回はもうすぐバレンタインということで、
チョコレートを使わないけど
濃厚でヘルシーなChocolat terrineのレシピの紹介です🍫💕
※作り方はスワイプすると見れます！
【材料】23cm×10cmパウンド型1台分
絹豆腐300g
ラカント100g
無糖ココアパウダー40g
ナッツパウダー20g ※アーモンドパウダーで代用可能
卵2個
塩3つまみ
【作り方】
オーブンを180度で予熱をかける
↓
材料を全てをボウルに入れて混ぜる
↓
型に流し込んで、オーブンで30分焼く
↓
粗熱がとれたら冷蔵庫で最低6〜12時間冷ます
↓
型から取り外してココアパウダーをかける
↓
💡完成💡
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混ぜて焼いて冷やすだけの簡単レシピ😂✨
ショコラテリーヌは通常チョコレートとバターをたっっぷり使って作るものなので、ハイカロリーになりがち⚡️
でも豆腐やラカントをうまく使えばヘルシーに作れます💡
テリーヌと謳ってるけど実際は蒸し焼きにしていない…
でもテリーヌみたいになめらか…
チョコレート使ってないのに
カカオパウダーたっぷりだからチョコ感しっかり…な
罪悪感なく食べられるショコラテリーヌです🍫笑
【カロリー&PFC】
P45
F33
C25
577kcal
こんな感じです。
豆腐の種類によって多少誤差は出るものの、
1台でこのエネルギー量や比率はかなり優秀かなと❗️
厚めに1/5カットで115kcal程度、脂質6gちょい、糖質5gなので
どーしてもヘルシーにチョコレート系のお菓子食べたい時にオススメです🥺✨
他にも普通の食事などこんなレシピが知りたい❗️
というのがあったらコメントお待ちしてます😊✨
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2021/2/12
